失眠|容易失眠，经常半夜醒来，或许是这4个原因，食2物帮助缓解
现在越来越多的人认识到睡眠的重要性，如果一个晚上没睡好，那么必然会影响到第二天的工作和学习，并且可能会使得人第二天无精打采 。
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【失眠|容易失眠，经常半夜醒来，或许是这4个原因，食2物帮助缓解】有些人平时作息不规律，或者生活的方式不健康，比如作息颠倒、爱吃垃圾食品、不爱运动等等，那么就容易扰乱新陈代谢，那么就容易导致内分泌失调 。
当人出现内分泌失调之后，那么体内的各种激素的分泌就会异常，身体也就变得不太正常，精神也会受到影响，这些对睡眠质量也会起到不良作用的，因此也可能会使得人半夜醒来，并且难以入睡了 。
因此，如果是这种情况导致的，那么就要在平时注意调理自己的身体，调节体内的内分泌，使得自身的内分泌正常，使之保持平衡，这样就能够缓解睡眠质量差的问题了 。
4、气血不足
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气血不足的人，身体没有足够的气血来滋补，容易现贫血的现象 。
并且气血不足还可能会导致心脏供血不足，这就有可能会影响导致自己的呼吸和心肌健康，容易出现呼吸急促或者心悸心慌的现象，那么就容易出现半夜惊醒的现象了 。
因此，如果是气血不足而导致的睡眠质量差，那么就得在平时注意调理自己的身体，注意食用一些补中益气的食物，补足气血之后，那么睡眠质量就会有所改善的 。
除了在平时注意这些原因因素之外，我们平时也可以通过食用一些食物来帮助睡眠，从而让自己更好的入睡，改善自身睡眠质量 。
2物帮助缓解
1、牛奶
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在睡前喝一杯牛奶，不仅暖胃养胃，而且还能够帮助入睡 。这个方法想必很多人是知道的，也是较为实用的 。
我们在喝牛奶的时候，因为牛奶当中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，从而能够帮助让人入睡 。
并且，睡前喝牛奶一般是不会发胖的，并且还能够补充营养，补充体内的钙，好处还是不少的 。
2、香蕉
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香蕉是一种常见的水果，其实它也是一种天然的帮助安眠的食物 。
香蕉含有的物质能够帮助平稳血清素和褪黑素，同时还含有具有让肌肉松弛的镁元素，这些能够让人容易入睡 。
同时，香蕉热量也不高，睡前吃点香蕉，不仅不容易引起发胖，同时富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，对肠道健康有利 。
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