减肥|多喝水可以减肥吗？掌握正确喝水方法，你也能慢慢瘦下来！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
多喝水可以减肥吗？答案是可以的 。水是生命之源 ， 没有水分的支持 ， 任何的生命都会很快凋落 。水是生命的载体 ， 更是身体进行循环代谢的必要物质 。
【减肥|多喝水可以减肥吗？掌握正确喝水方法，你也能慢慢瘦下来！】
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再者 ， 我们要选对喝水时间段 。有几个喝水时间点 ， 你需要牢记：
1、早起后喝一杯水 ， 可以唤醒身体 ， 稀释血液浓度 ， 滋润清理肠胃 ， 让身体开启运转 ， 还能帮你促进排便 。
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2、早餐1小时后喝一杯水 ， 吃完早餐不建议马上喝水 ， 容易撑大肠胃 ， 稀释胃液 ， 不利于消化 。建议饭后1小时再喝一杯水 。如果吃完早餐觉得口渴 ， 你可以小口小口的喝水 ， 但不要大口猛灌 。
3、午餐前喝一杯水 ， 不但可以补充水分 ， 还可以抑制饥饿感 ， 达到控制正餐的饭量的目的 。研究发现 ， 饭前一杯水 ， 正餐的热量摄入会下降70-90大卡左右 。同样的 ， 晚餐饭前也要先喝一杯水 ， 再吃饭 ， 有助于控制热量摄入 。
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4、下午15点的时候补充一杯水 ， 这个时候身体会比较疲倦或者饥饿 ， 起来倒一杯水活动一下 ， 喝一杯水可以帮你充饥、降低食欲 ， 远离下午茶的诱惑 。不想喝水的人可以泡柠檬水喝 。
5、下班前18点补充一杯水 ， 下班路上的时间不会感到口渴 ， 避免买饮料而摄入多余的热量 。
6、睡前1小时喝一杯水 。睡前不要喝太多水 ， 否则容易起夜 ， 影响睡眠质量 。睡前1小时可以补充一杯水 ， 小口小口喝 ， 给身体补充水分 ， 避免半夜口渴 。
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在学会正确喝水的同时 ， 如果你能够进行健康饮食 ， 同时加强运动锻炼 ， 相信不出2个月时间 ， 你的身材就会慢慢瘦下来 ， 恢复理想的身材 。
减肥并不是一劳永逸的事情 ， 想要保持好身材 ， 你需要将运动的习惯、健康的饮食、规律的作息都坚持下来 ， 才能避免身材发胖 ， 拥有一个健康的身体 。
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