怀孕|怀孕前3月，这几种营养素和叶酸同样重要也要补充，娃更健康聪明
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怀孕前三个月，这几种营养素和叶酸一样重要，别忽视
1） 铁元素
铁元素在孕期的作用“不容小觑”，甚至它和叶酸一样，在备孕期间就需要格外补充了 。
众所周知，铁元素是血红蛋白的主要组成成分，而血红蛋白决定着血液携带氧气的能力 。如果铁元素不足，间接就会影响血氧含量 。
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铁元素不足，会造成孕妈贫血，即血红蛋白含量低于正常水平 。孕妈会出现疲倦、乏力、头晕等情况 。
铁元素不足也会影响胎儿的供氧量，影响胎儿的正常发育，同时也会阻碍大脑的正常发育 。
对于铁元素的补充，一般在饮食上就可以获取 。像一些动物肝脏、瘦肉等 。
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2） 碘元素
大家千万不要小看了这个碘元素，想要宝宝出生后智力超群，可不少了它！
世界卫生组织表示：缺碘会造成孩子至少失去5-20个IQ百分点 。
碘元素的含量决定了甲状腺功能，而甲状腺会影响身体的新陈代谢，进而影响孩子神经系统发育的问题 。如果神经系统发育迟缓，那么会对智力会造成不可挽回的损伤 。
医生提醒：在孕期，孕妇需要每天补充230微克的碘元素 。
补充碘元素最直接的方式就是摄入含碘盐，另外，像一些海产品中，像海带、虾皮、紫菜中都含有高含量的碘元素，孕妈在平时饮食中可以适当地摄入一些 。
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3） 镁元素
孕期的前三个月，是胎儿各种组织发育的关键时期，而镁元素对于胎儿的肌肉发育作用是至关重要的 。
研究发现：镁元素对于孩子以后的身高、体重和头围大小有影响关系 。
所以在孕期，孕妈适当补充一些镁元素，可以促进胎儿的肌肉和骨骼的发育，像坚果和南瓜中，都是富含镁元素的食物 。
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【怀孕|怀孕前3月，这几种营养素和叶酸同样重要也要补充，娃更健康聪明】4） 维生素A
在孕期，维生素是一直都需要补充的，其中维生素A是必不可少的 。
维生素A对于胎儿的皮肤健康有保证作用，同时还能有效地保护胎儿的肠胃和肺部，所以孕妈想要生一个白白嫩嫩的孩子，维生素A是不能缺少的 。
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怀孕前三个月，还需要注意哪些事项？
孕早期一般指12+6周之前，也有一些将怀孕14周之前称为孕早期 。
1. 孕早期检查
孕早期的检查包括：B超确认怀孕——确认是否宫内妊娠——NT检查——早期唐筛 。
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孕早期孕妈需要以上主要的检查，一般孕早期的检查是每四周检查一次，而且像唐筛、NT检查都是有明确的时间，孕妈一定要记清楚以免错过 。
2. 日常饮食健康
孕早期会经历不同程度的妊娠反应，这个时候孕妈的食欲会较差，所以在能吃得下的前提下，要保证饮食的营养 。
多吃一些富含高蛋白的食物和深绿色蔬菜，保证一定量的碳水摄入，少食多餐，有胃口的时候可以稍微多吃一些 。
3. 注意生活事项
孕早期孕妈会出现身体乏累、嗜睡、精神不振的情况，这些都是正常的生理现象，孕妈只需要注意多多休息即可 。
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