跳绳|跳绳减肥？2个体重合计400斤的“胖哥俩”实验一个月后……( 三 )
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3、 增强肌肉骨骼强度
跳绳中肌肉的收缩以及重力的作用，会对人体下肢骨骼产生适度的压力，可以刺激骨质生长，增强骨质，预防骨质疏松 。
4、 增强肢体协调性
跳绳是踝、膝、腕、肘、肩、脊柱等全都参与进来的全身性运动方式，锻炼的是整体的协调性和节奏感，长期锻炼可以让肢体更加敏捷 。
5、 全方位提升身体素质
跳绳的过程中下肢力量完成跳跃，核心肌群维持身体稳定性和平衡，肢体的协调性配合完成跳绳动作……跳绳可以全方位提升身体素质 。
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（跳绳可以锻炼到的肌肉群）
浙大一院骨科专家门诊表
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【跳绳|跳绳减肥？2个体重合计400斤的“胖哥俩”实验一个月后……】本文为浙大一院原创
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