如何在买节日礼物时练习正念如何在买节日礼物时练习正念

翻译随笔：
此篇主要是指节日里给别人买礼物的场景，类似我们走亲访友时，为拿什么样礼物而左右为难的场景。
这个场景中的，选择的会带给人压力，压力会让人不堪，也会改变人们的行为方式，以至于超出预算，或者买了不合适的礼物。
更可怕的是这之后，对自己行为而产生的责难、愧疚、忐忑的情绪。
最后好不容易把礼物送出去了，即便收到礼物的亲友发自内心的高兴，我们也会因为压力而在心中忐忑很长时间。
这些忐忑的想法占据了我们的生活，导致我们无法去感知与亲友之间的真正的互动和沟通。
MEDITATION FOR REAL LIFE
How to Be Mindful While Holiday Shopping Shopping for the holidays doesn’t have to be stressful if you stay mindful about the joy of giving.

By David Gelles Dec. 7, 2016

“Hectic holiday shopping is a good example of how stress goes viral. Getting caught up in the frenzy around you can be avoided by turning your shopping into a mindful activity.”
— Dr. Deepak Chopra, founder of the Jiyo app and the Chopra Center for Wellbeing

Before you leave the house, sit quietly and center yourself for a few minutes.
Visualize the real purpose of your task in the delighted faces of those you are gifting.
Feel warmth in the region of your heart as you do this visualization.
When you go to the store, return to this warm, centered feeling as you enter the store.
Be mindful of each person for whom you are buying a gift, rather than the hectic pace around you.
Focus on the friendly faces and happy encounters around you.
Be mindful of the joy of giving, returning to this whenever you can.
Be mindful of your limits.
If shopping begins to be stressful or tiring, leave and take a break.

《纽约时报》专栏：真实生活中的冥想
如何在买节日礼物时练习正念如果专注于赠予的欢乐，节日里购物时就不必有压力。
By David Gelles 2016.12.07

“购买节日礼物时变得狂躁，是压力爆发的一个很好的例证。通过在购物过程中练习正念，可以避免陷入到疯狂状态中。”
— Dr. Deepak Chopra, Jiyo APP和Chopra健康中心创始人。

在离开家之前，静静地坐一会，集中自己的注意力。
设想此次购物的真正目的，是为了家人朋友收到礼物时的高兴的面容。
当设想这个场景时，感受自己内心的温暖。
然后出发，带着这份温暖、集中的感觉进入商场。
【如何在买节日礼物时练习正念】专注于每一个你要买给他礼物的人，而不是要买买买的狂热节奏。
专注于你周围每一张友好的面孔和欢乐的邂逅。
留意赠与的快乐感，不断回到这种感觉。
留意自己的预算。
如果购物过程中开始有压力，或者感到疲惫，离开休息一下。

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