“三色糙米”是哪三种米?和普通米有什么区别?建议弄懂再掏钱买

“三色糙米”是哪三种米?和普通米有什么区别?建议弄懂再掏钱买

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“三色糙米”是哪三种米?和普通米有什么区别?建议弄懂再掏钱买

民以食为天 , 食物是人类赖以生存的基础 , 不管是南方人还是北方人 , “米”在其生活中都扮演着重要地位 。 一碗热乎乎的米饭 , 有着难以抗拒的魔力 , 它本无味 , 却与其它食材搭配得相得益彰 , 且每一口都回味悠长 。 在中国每100个人中 , 就有65个人选择用米饭填饱肚子 。 对于吃饭这件事 , 我们是认真的 。

由于生活条件好了 , 很多人便把减肥提上了日程 , 甚至是每天都要当作正事来办 。 说到减脂减肥 , 很多人首先想到的是糙米饭 。 而在糙米饭中最受减肥人士喜欢的还是三色糙米 。 三色糙米不仅颜色更好看 , 而且营养价值更高 , 因此是很多减肥人的首选主食 。 那么“三色糙米”是哪三种米呢?营养价值真的更高吗?它和普通米有什么区别?今天咱们一文全读懂 , 建议弄懂再掏钱买!

三色糙米是指哪三种米?
一般来说 , 三色糙米是指红米 , 黑米和糙米 。 红米 , 在生活中不多见 , 一般在超市中能见到 , 经常吃的人也不多 。 但其实 , 红米的营养价值还是很高的 , 它所含的蛋白质 , 维生素 , 能很好地改善营养不良 , 尤其是最挑食的宝宝来说 , 经常吃些红米是非常有利于健康的 。
【“三色糙米”是哪三种米?和普通米有什么区别?建议弄懂再掏钱买】
再就是黑米 , 在生活但凡是黑色的食物营养价值都不低 , 黑米也不例外 。 黑米不但含有人体所需的多种微量元素 , 而且食、药用价值极高 。 素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 。 常吃还能益气活血 , 补益健脾 , 是非常好的主食 。 不过就价格而言 , 黑米价格并不低 , 通常是普通大米的1-2倍 。

最后就是糙米 , 所谓的糙米稻谷脱壳后 , 不加工或较少加工 , 所获得的全谷粒米 。 由米糠 、胚和胚乳三大部分组成 , 与普通白米相比 , 糙米更大程度实现了稻谷的全营养保留 。 因其口感不咋好 , 因此很多小伙伴都难以接受 。 不过大家可以试试用糙米煮粥 , 比如糙米香芋排骨粥 , 糙米红薯粥 , 糙米甜粥等等 。

将三色糙米作为主食 , 长期吃可以吗?
三色糙米营养价值高 , 尤其是所含的碳水化合物 , 脂肪 , 维生素 , 粗纤维等物质 , 在适量情况下吃一些对身体是非常不错的 , 而且还会加速肠道的蠕动 , 更利于消化 。 但是 , 如果长期吃三色糙米的话 , 会造成肠胃的负担 , 出现消化不良的症状 。 所以长期吃对身体影响还是很大 , 所以不建议长期吃 。

三色糙米怎么吃才会更好呢?
1:三色糙米的做法与普通大米相似 , 不过要注意的是三色糙米比大米更硬一些 , 在用其焖饭之前最好先浸泡1-2小时 , 这样口感更软糯 。 当然 , 如果更喜欢筋道口感的 , 可以直接煮 , 煮米的时候水与米的比例为1:1.2 , 当然也可以根据自己的口感适当地调整 。
2:三色糙米可以煲粥 , 因为糙米口感更硬 , 所以煮之前最好先用清水浸泡3小时以上 。 这样煮好的粥更软糯可口 。 也可以根据自己的口味加入红薯 , 胡萝卜 , 山药之类的 , 都是非常不错的 。
3:三色糙米炒饭也是非常不错的 , 糙米饭焖好之后是让其自然凉透 , 然后用橄榄油 , 再搭配上自己喜欢的蔬菜 , 简单炒一炒就可以 。

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