【孕期补足钙质 孕妈远离骨质疏松】孕妈咪在孕期很容易出现缺钙的情况 ， 这就增加了患骨质疏松的风险，既然骨质疏松是由缺钙而引起的，那么准妈妈们就要做好补钙的工作 ， 饮食补钙是最好的补钙方法，下面就为大家推荐预防准妈骨质疏松的饮食调养方!
孕妇预防骨质疏松吃什么
孕妇要预防骨质疏松 ， 关键是补充足量的钙，一方面补充身体所需，一方面共胎儿使用 。研究显示，一般分娩后，产妇将丢失8%～10%的含量，哺乳期妇女一年可丢失7～10%的含量，可见孕期补钙的重要性 。
孕妇补钙的途径有很多，除了钙片之外 ， 日常饮食应摄入高钙食物，如各种鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，同时也要注意饮食均衡，多吃各类新鲜蔬菜 ， 并避免饮用茶、咖啡、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入 。
孕妇预防骨质疏松的食谱
地瓜牛奶
食谱原料：甘薯50克，牛奶30克
制作方法
地瓜洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味 。
将地瓜放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软 。
趁热磨成泥 ， 加入30克的牛奶略煮即可 。
健康提示
甘薯：红薯忌与西红柿、香蕉同食 。
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用 ， 如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上 。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵 ， 会使胃酸分泌增多 ， 和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块 ， 量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡 。
孕妇预防骨质疏松，日常补钙要适当哦 。
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