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哪些食物可以防止女性脱发

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脱发是很多女性都会面临的问题 ， 有时候早上起来头发总会掉一地，压力大的时候头发更是一把一把地掉 。女性都希望能拥有一把秀美的长发 ， 因此预防和缓解脱发成了很多女性关心的问题，那么，哪些食物可以防止女性脱发？
1、核桃
核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤 。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害 ， 而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少 ， 就会导致脱发 。
核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽 。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌凉菜或作沙拉以及炒青菜时使用核桃油，非常有益头发健康 。
2、红薯
红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A ， 如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再 ， 头皮屑增多 。
当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏这些食物来补充健康的β-胡萝卜素 。
3、牡蛎
缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因 。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质 。头发的主要成分是蛋白质 ， 约占97% 。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落 。
4、鸡蛋
鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁 。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因 ， 女性尤其明显 。
除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁，比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等 。
5、菠菜
菠菜含有的铁、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C正是头发所需 。西兰花、甘蓝、甜菜也不错 。
6、黑芝麻
黑芝麻、黑豆、黑米 。谷类中的黑色食品对头发的好处极大 。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分 。对头皮起到滋养作用 。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润 。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好 。
7、海产品
紫菜、海带、蛤肉等海产品 。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发 。
【哪些食物可以防止女性脱发】

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