大家现在正感受着春风拂面的春季 ， 但仍比较干燥，春主生发，阳气逐渐上升的时候，很多人的鼻子很容易出血、还会出现咽喉肿痛、嘴巴长口疮，还有不少人出现便秘的困扰……江苏省南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师表示，最近门诊上，不少病人都会在描述病情的时候，带一句：“不知道是否受凉了，最近牙龈有点疼，口腔里面感觉还会溃疡 。”这些症状确实就是老百姓常说的“上火” 。
春季缘何火气大
上火虽说不是什么大事，但也挺影响心情和正常生活的 。不过为什么一到春天火气就那么大呢？河北医大一院中医科主任白亚平解释说：祖国传统医学认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症 。加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风 ， 往往使人们普遍感觉到不适 。而且春天天气变化反复无常 ， 较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，容易导致生理机能失调而出现上火症状 。
这就是一到春天人们就常常会上火、易燥、易怒的原因 。由于从中医上讲 ， 肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用，与春季万物复苏、生机勃勃相对应 。所以，春季与肝相和，春季上火则多为肝火 。
放松心情降火气
老百姓提到上火，自然就想到降火，比如黄连上清丸，牛黄解毒丸等 。在这里必须要提醒一下 ， 燥邪也分为凉燥和温燥，其中春分后的上火又有肝火、心火、肺火、胃火等之分，也就是五脏六腑皆会有火，降火也要对症 。
白亚平介绍说，肝火多由外界刺激引起 。有些人在生活、工作中被一些难事、愁事、烦心事所困扰 ， 精神压力大 ， 内心总是处于一种焦虑、失衡状态，容易着急上火 。所以灭肝火特别要调整情志、稳定情绪 ， 因为焦躁情绪会火上浇油 ， 而保持心情舒畅有助于调节体内的火气 。
春天的野菜是降火菜
春野菜如马兰头 ， 马齿苋、菊花脑等 ， 都有清热降火的功效 。建议大家可以在春季吃一些应季的野菜，凉拌、清炒都可以 。不仅有一定的保健作用，还可以平衡祛火 。春分过后可以吃一些梨润肺除燥，梨的性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效 。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等，还可多吃一些枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效 。值得注意的是，春菜和梨相对性味偏寒，所以脾胃不好的人，特别是在春天出现“五更泻”的人群应该少食，以免损伤脾胃 。
另外，多吃新鲜的绿叶蔬菜水果 ， 如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用 。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效 。此外 ， 可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效 。白亚平还提醒 ， 如果是轻微上火，通过饮食调理、生活调理一般症状都完全可以缓解 。如果上火较重，则应到医院看医生，在中医师的指导下对症用药物清火，即可平安度过春季上火关 。
通过以上分享，希望为春季上火的朋友们带来帮助 。
【春天野菜能降火 放松心情降火气】
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