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6个生活习惯让男人更长寿

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6个生活习惯让男人更长寿

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6个生活习惯让男人更长寿
1、照看好肝脏 多吃芦笋
如果你已经有十年每天都会喝酒 ， 那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。
吃些蔬菜，你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂 ， 也是促进肝的再生所必不可少的一种物质 。
【6个生活习惯让男人更长寿】2、绕开肺癌 做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发 。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星 。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗；另外，戒烟可以减少80%的肺癌 。
多吃猕猴桃，每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半 。
多吃菠菜，英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸 。
3、清洁你的肾 保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水 ， 那么你得肾病的几率就会降低80%；加点蜂蜜加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量 。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6% ， 防止肾的主要杀手糖尿?。缓任醇犹堑乃峁? ，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 ， 另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖 。
4、避开车祸 瘦身
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大 。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3 ， 比较理想的BMI指数是在20左右 。
远离酒精，“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯 。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0、08%或更高——相当于喝了两杯酒 。
5、关照你的结肠 徒步
根据美国人体营养研究中心的研究 ， 每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。午餐在结肠里闲逛的时间越短 ， 它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小 。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧，良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美 。
6、拒绝中风 来喝橙汁
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C 。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3 。
多走路 ， 一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半 。

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