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抗衰老路上 别让这些细节耽误了你

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抗衰老路上 别让这些细节耽误了你

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衰老的实质是身体各部分器官系统的功能逐渐衰退的过程 。我们不可能违背这个规律，只要有良好的生活习惯和保健措施并适当地运动，就可以有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率，提高生活质量 。可是有时候谨慎的我们却忽略了一些致命的细节，在加速我们的衰老 。
1、站坐不直，提前驼背
身体乏累时，无论坐立行走都习惯佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起变形 。此外，还容易令胸肌张力减弱，引发**下垂 。平时要注意随时挺胸直背，多做肌肉锻炼运动 。
2、用手撑脸，皱纹加深
【抗衰老路上 别让这些细节耽误了你】脸部骨骼较脆弱 ， 微小外力持续作用也会令其改变，用手撑脸会令脸部看上去不对称，并且使脸部皱纹加深 。此外，撑着脸那只手的肘部角质层也会变黑起皮 。坐着时可以在手里拿个东西，如一本书或一支笔，可以时刻提醒自己 。
3、枕头过高，颈纹增多
常言道高枕无忧，其实，枕头过高会令脸部处于下垂状态 ， 对脖子产生压力，长时间这样睡就容易产生颈纹 。因此要注意枕头的高度，一拳高最好 。
4、饮水不足
加拿大著名精神科医学博士阿霍发提出：“摄取水分不足将导致脑的老化 。”他的观点是 ， 人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝 。老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成体内水分补给不足 。研究者认为 ， 最先受饮水不足影响的是大脑，天长日久，可导致脑的老化 。因此 ， 即使自己不感到口渴，也要适时、适量地饮水 。
5、不吃早餐
不吃早餐不仅伤肠胃，而且容易“显老” 。因此，从医学观点来看，不吃早餐会使皮肤变得干燥、易皱 。
6、经常饱餐
最近，科学家研究发现，经常饱餐，尤其是晚餐吃得过饱，会因摄入的总热量远远超过机体的需要，致使体内脂肪过剩，血脂增高 ， 导致动脉粥样硬化 。同时，饱餐还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长 ， 这是一种促使动脉硬化的物质，会使供给大脑的氧和营养物质减少 。
7、开空调睡，脸色变差
夜里如果把空调开到25℃以下睡觉，凌晨3—4点身体就会发冷，导致代谢降低 ， 影响体内血液循环，脸色就会跟着变差，严重时还会引起肩膀酸痛或头痛 。因此，夜间把空调设置为凌晨3点前自动关机，或把温度设置在28℃ 。
8、发根涂护发素，容易脱发
把护发素涂抹在发根及头皮上 ， 会堵塞头皮毛孔 ， 影响发根处的血液循环，导致脱发 。因此 ， 护发素要从耳朵边的头发开始，往发梢方向涂抹，如不慎沾到头皮 ， 一定要冲洗干净 。
9、睡前看电视，爱长黑眼圈
睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素，如果临睡前看电视，屏幕的光刺激会使大脑兴奋，导致失眠，出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等 。因此 ， 就寝前30分钟内要关掉电视、电脑，调暗房间亮度 。
小编温馨提示：我们在为保持年轻态做着诸多的努力，切不可忽视了这些细节 ， 让之前的努力而落空 。

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