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压力大、缺少运动、吃的多动的少，这样的生活会导致身体水分代谢失调，体内湿气变重，那么 ， 身体湿气重该怎么去湿气呢？
如何祛除体内湿气？
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎 。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康 。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大 ， 也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调 。那么，怎样才能祛除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手 。
第一：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
第二：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第三：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：
1、不要直接睡地板 。空气中的水分会下降 ， 且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛 。
2、潮湿下雨天减少外出 。
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发 。
【身体湿气重要怎么去湿气】4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通 ， 让空气带走湿气 。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
5、水分摄取要适量 。
第四：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效 ， 将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用 。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效 。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用 。
第五：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
上面为大家介绍了身体祛湿的几个方法，想要去除体内的湿气，必须注意生活的一些习惯 ， 饮食清淡 ， 多吃些祛湿的食物 ， 周末的时候锻炼锻炼身体 。
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