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夏季养生有十诫 不宜坐木不宜露宿

生活百科

夏季也是疾病的易发期，我们要做好日常的保健养生，这样才能健康的度过炎热的夏日 。很多人在炎热的夏季会吃冷饮 ， 认为可以解热解暑，殊不知突然食用冷饮会导致胃肠痉挛 ， 所以我们在夏季很多事情要谨慎，下面就为大家介绍夏季养生十诫 。
不宜坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木 。”夏天气温高，湿度大 ， 木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响*对食物营养的吸收 。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛 ， 引起腹痛 。
不宜夜晚露宿
盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量 。睡着后，机体处于放松状态 ， 抵抗力暂时下降 。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身 ， 容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻 。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病 。
不宜缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛 ， 消耗量也大，容易疲劳 。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足 。因此，中午睡上一二个小时 ， 对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施 。
电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态 ， 使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病 。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉 。尤其老年人和儿童更应注意 。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境 。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒” 。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生 。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病 。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度 。
不宜“快速冷却”
炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却” 。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热 ， 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时*抵抗力降低 ， 感冒就会“乘凉而入” 。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗 。
渴极不宜急饮
夏天出汗多 ， 有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降 ， 甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝 。
不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质 。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲 ， 如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能 。而且过多摄入糖分会增加*热量 ， 使人肥胖 。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水 。
不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤 ， 但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛 。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小 。
【夏季养生有十诫 不宜坐木不宜露宿】

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