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中医推荐 适合夏季养生的九款粥膳

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夏季时节是养生的一个重要阶段，因为夏季疾病高发，只有做好日常的保健养生，才能远离疾病的烦恼 ， 喝粥是一个不错的养生方法 ， 那么夏季时节适合喝点什么粥呢?下面就为大家介绍适合夏季食用的九款粥膳 。
一、清暑益气粥
材料：西洋参2克 ， 麦冬、石斛、知母各8克，粳米50克，冰糖适量 。
做法：先将麦冬、石斛、知母用布包好，加水煎30分钟，留汁500毫升左右，再将粳米加入煮成稀粥 ， 熟时将西洋参粉末调入和匀，以冰糖调味即可 。可早晚食用 。
作用：清暑益气，生津止渴 。适用于夏季高热持续不退，无汗或少汗者食用 。
二、葛根粥
材料：葛根粉20克，粳米(大米)50克 。
做法：粳米洗净后入锅 ， 加水适量煮粥 ， 待熟烂时 ， 放入葛根粉再煮片刻即可 。可早晚食用 。
作用：解暑清热，生津止渴 。适用于夏季发热不退、口干烦渴者食用 。
三、麦冬粥
材料：麦冬15克，粳米50克 。
做法：将麦冬洗净煎汤取汁，与洗净的粳米同煮成粥 。可每天食用1次 。
作用：有养心润肺、滋阴安神、祛暑降温的功效 。
四、荷叶莲藕粥
材料：鲜荷叶1张，鲜莲藕1节，粳米50克 ， 白糖适量 。
做法：先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤 ， 滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用 。每天可食用3次 。
作用：清热解暑，和胃 。适用于夏季热、食欲不振者食用 。
五、蒲公英粥
【中医推荐 适合夏季养生的九款粥膳】材料：蒲公英30克，粳米50克，白糖适量 。
做法：将蒲公英洗净 ， 放入锅内加水煎煮，过滤取汁500毫升左右，再加入洗净的粳米煮粥 ， 待熟时加白糖调味，再煮片刻即可 。每日1剂，可连用5～7天 。
作用：清热解毒 ， 利咽消肿 。
 

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