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夏季炎热导致便秘怎么办 这些方法教你排除毒素

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夏季天气非常炎热 ， 很多人都没有喝水的习惯，这样非常容易导致上火便秘，那夏季上火便秘怎么办呢？下面小编就为大家介绍一下有效缓解便秘的方法 ， 让你排除毒素拥有健康好身体 。
心理调适
许多人常因心绪不佳而发生便秘 。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情 。因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅；
海带冬瓜汤
材料：冬瓜500克 。做法：将冬瓜去皮切块，把海带用水泡40分钟，在锅中放油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟 。把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里 。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，起锅之前调味 。
早晚摩腹
可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次 ， 再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然；
喝芦荟茶
材料：50克芦荟 。做法：将芦荟去皮取肉，然后放入榨汁机中，加入适量水搅打成汁即可 。功效：芦荟苦寒降泄 ， 是治疗便秘的特效药，既能清肝火，除烦热 ， 又能泻下通便 。饮用芦荟茶是可以治热结便秘的，对小儿疳积也很有效 。tips：芦荟茶是不宜久服的，且脾虚腹泻机孕妇忌用 。
体操疗法
【夏季炎热导致便秘怎么办 这些方法教你排除毒素】以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘 。如屈腿运动（仰卧位，两腿同时屈膝提起 ， 使大胆贴腹，然后还原）、举腿运动（仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下）、踏车运动（仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活、屈伸范围尽量大）、仰卧起坐（仰卧位 ， 收腹屈伸坐起，两手模足尖），视体力状况，反复进行多次 。
车前子
每日取车前子30克，加水煎煮成 150毫升，每日3次 ， 饭前服，1周为1个疗程 。一芫王墙错般治疗 1～4个疗程即可痊愈 。服药期间停服其他药物 。本方不仅可以治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用高血压而兼便秘患者 。另外，以车前子为主治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效 。
番泻叶润通茶
材料：2克番泻叶、5克枸杞、2克陈皮、1克莲子心、1克决明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖 。做法：将上述所有的材料都放入茶杯中，冲入适量热开水 ， 然后闷泡5分钟即可 。功效：番泻叶和决明子都是强力通便的药材 ， 要根据自身情况控制用量 。这道茶具有润肠通便、清火泄热、排毒降脂的功效，对于顽固性便秘、积热烦渴、肥胖者有较好的调理作用 。tips：脾胃虚弱、易腹泻者、非严重便秘者不宜 。

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