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缓解压力七妙招 扼杀轻生念头

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压力是前进的动力，但是生活中很多人却不能正视压力，压力过大的确会伤害到身心的健康，甚至有些人不能科学的释放压力，会产生轻生的念头，自杀是一种很不负责的行为，那么我们该如何缓解释放压力呢?下面心理专家就为大家介绍几个有效释放压力的妙招 。
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏 。”美国一个专为男性排忧解难的服务网站建议 。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多 。
2、想哭就哭
医学心理学家认为，哭是缓解压力的一种方法 。心理学家曾经做过一个测验，给一些人测量血压，之后分成正常组和高血压组，并且询问他们是否哭过，有87%的血压正常的人都表示会偶尔哭泣，而高血压患者却多答从未哭泣 。所以说，适当的抒发情感要比总是深深埋在心底要好的多 。
3、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证 。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士 。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声 。睡觉前少量吃些小点心 ， 只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒 。
【缓解压力七妙招 扼杀轻生念头】4、做善事
德国大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感 ， 从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快 。无论是任何善事都可以 ， 哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫 。
5、看恐怖片
有专家指出，如果一个人在工作中感受到压力，那通常说明他们对于工作有一种责任感 。这个时候他们需要的是鼓励，来帮助他们打起精神 。因此 ， 与其寻找放松的方法来克服压力，倒不如激励自己去面对各种压力，比如说去看一场恐怖电影 。
6、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口 。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它 。
7、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑 。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段 。
8、要想好退路
做任何事情都要把退路想好了 。这件事情我没做好，结果会怎么样?最坏的结果会怎么样?你把最坏的结果想明白了 ， 就会觉得没什么大不了的 。
套用一句歌词，天上飘来五个字 ， 这都不是事，有事也只是烦一会儿，一会就完事，希望大家正视压力烦恼 。

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