现在是立夏节气 ， 也是夏季的第一个节气 。这几天，广东地区气温走高，阳光灿烂，中午热气逼人，一派初夏气象 。中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起 ， 重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮 。
木型人
多吃清热养阴生津食物
体质特点：肤色苍白，头?。?面长 ， 两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活 。
起居调养：宜早睡早起 ， 忌动心火，情绪应乐观 。
饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等 。
药膳选择“芍药粥”：白芍20克 ， 粳米100克，大枣15枚 ， 麦芽糖适量 。先以白芍、大枣加水适量，小火煎汁 ， 取出药渣，加水 ， 并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥 。食用时可加入麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效 。
火型人
番茄荸荠可清热益气通便
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头?。?肩背髀腹匀称，手足?。?步履稳重，性情急 。
起居调养：睡好午觉，老人应避免大强度运动，多选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血 。
饮食调养：增酸减苦，调养胃气，多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等 。
药膳可选择“番茄荸荠饮”：荸荠200克，番茄200克，白糖30克 。将荸荠洗净 ， 去皮，切碎，绞取汁液；番茄洗净，切碎 ， 绞取汁液 。将合并番茄、荸荠的汁液 ， 加入白糖搅匀即成 。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效 。
土型人
淮山白术健脾益肝补肾
体质特点：皮肤黄色，面圆 ， 头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满 。
生活调养：顺四时而养，早睡早起 。
饮食调养：多吃健脾、益肝补肾之品，如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等 。
药膳可选择“砂仁豆芽瘦肉汤”：黄豆芽100克，砂仁6克，猪瘦肉50克 ， 姜5克，葱5克，盐5克，鸡蛋1个，生粉20克，素油30克，酱油10克 。将砂仁去壳 ， 研成细粉；黄豆芽去须根；姜切片，葱切段 。将猪瘦肉洗净，切4厘米长、2厘米宽的薄片 ， 放入碗内，打入鸡蛋，加入生粉、酱油、盐、砂仁粉，加少量清水 ， 令其挂浆，待用 。将炒锅置武火上烧热 ， 加入素油，烧六成热时，下入姜、葱爆香，注入清水800毫升，用武火烧沸 ， 放入黄豆芽，先用文火煮20分钟，再用武火烧沸，加入猪瘦肉，煮熟即成 。有清热解毒、行气化湿的功效 。
金型人
清心润肺忌发怒
体质特点：体形比较瘦?。绫辰峡恚?方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦 ， 动作敏捷，肤色较白 。
生活调养：忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气 。宜在清晨或傍晚进行锻炼 ， 避免出大汗损伤阳气 。
饮食调养：多吃清心润肺之品，如银耳、黑木耳、枇杷、百合等 。
药膳可选择“双耳炒肝腰”：银耳20克 ， 黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克 ， 绍酒6克，盐3克 ， 味精3克，葱10克，姜3克 ， 生粉20克，素油35克 。将银耳、黑木耳用温水泡发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣状；猪肝洗净，切成薄片；猪腰洗净 ， 切成两半，去白色臊腺，切成腰花 ， 用生粉、盐、味精抓匀，挂上浆；姜切片，葱切段 。将炒锅置武火上烧热 ， 加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香 ， 随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精，炒熟即成 。有润肺补肝的功效 。
水型人
玉米大枣养胃祛湿
体质特点：体形比较胖，偏矮 ， 头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑 ， 腰臀稍大，手指短，发密而黑 ， 怕寒喜暖 。
生活调养：睡好子午觉，顺养脏气 。保持愉悦的心情 ， 避免脾气暴躁，以防肝郁克脾 。避免运动后饮冷饮，损伤脾胃 。
饮食调养：多吃健脾祛湿、养胃之品，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等 。
药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”：玉米1根(约150克)，大枣30克 ， 黑豆30克，胡萝卜90克 ， 粳米200克 。将玉米、胡萝卜洗净，玉米切段，胡萝卜切块，与洗净的大枣、黑豆以及粳米一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸 ， 再用小火熬煮成粥 。有健脾养肝、清热利湿的功效 。
【夏季养生要早睡早起重视静养】
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