6月21日，是一年一度的夏至节气，夏至古时又称“夏节”、“夏至节”，夏至这一天，北半球的白昼最长 。炎热的夏季，我们会感到困倦 ， 食欲下降 ， 那么此时我们该如何养生呢?下面就为大家介绍夏至养生的秘诀 。
晚睡早起中午打个盹
夏至是阳气最旺的时节，养生保健要顺应阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态 。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠 。
调整呼吸整理好情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠 ， 因此精神调养很关键 。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样 ， 对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄 。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病 。
饮食清淡多吃点“苦”
早、晚喝点粥，既能生津止渴 ， 又能补养身体 。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果 。除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等 。
选清晨或傍晚凉爽时
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 。若运动过激 ， 可导致大汗淋漓，汗泄太多 ， 不但伤阴气 ， 也会损阳气，还易中暑 。运动锻炼过程出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，一定要喝几口停一会儿，一次不要喝太多，尤其不能大量喝冷饮 ， 以免胃肠道痉挛，甚至引起胃疼 。
以上为大家介绍了夏至养生的技巧，希望给大家带来帮助 。
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【夏至时节到 献上养生四技巧】
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