秋季很容易出现烦躁啊或者是皮肤干燥等等的问题，秋季很容易出现呼吸系统的情况 。如何进行调节呢，秋季要注意滋阴补肺，吃什么比较好呢，这一道养生的百合南瓜粥就是不错的选择，还可以有美容护肤的作用，一起来看看小编的介绍吧 。
大家知道吗，百合尝起来味道香甜 ， 有安神、美容养颜的功效 。南瓜香甜美味，如果两者一起熬成粥，那是十分可口的，而且营养很丰富，很适合在秋冬滋补 。
南瓜百合粥
材料：百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许，水1200毫升
做法
1、南瓜切小块 ， 放微波炉叮熟后，用勺子压成南瓜泥(我用大火，约5分钟)
2、百合一片片剥开 ， 放清水里漂洗干净，备用 。
3、大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥 ， 放入电饭锅中，按“煲粥一小时” 。
4、煲至半小时后 ， 加入百合;
【百合南瓜粥——滋补美容养颜】5、再过半小时，百合南瓜粥就出锅喽!
小诀窍
1、百合很容易软烂，过早放入容易糊锅 。
2、添加糯米，口感绵软，易于消化，老少皆宜 。
3、喜欢甜食的朋友，可以在出锅前放入一小块冰糖，味道也很好 。
南瓜的营养丰富，其中含有丰富的糖类、维生素、氨基酸及多种微量元素 。常吃南瓜帮助我们可以提高人体的身体免疫力，对于高血压和糖尿病也有预防工作 。此外，南瓜中的脂肪含量较低，具有美容减肥的功效 。百合味道香甜，并且可以美容养颜，有极好的营养价值 。南瓜和百合一起搭配的话营养多多，而且含有的脂肪和热量也是比较低的 ， 大家可以放心的食用，适合高血压和高血糖等人群，具有预防和控制的作用 。
关于百合南瓜做粥的一些介绍，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，而且还可以有秋季滋补美容又养颜的作用，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦 。
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