我们都想健康长寿 ， 但是不知道该如何进行保健养生，其实保健非常的简单 ， 只要你肯坚持，那么就会受到良好的养生功效 ， 睡前也是养生的一个好时段，下面我们就为大家介绍睡前可以做的五件事，让你放松精神，提高睡眠质量，让你更长寿!
1、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤 ， 暮暮蜜 。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水 。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 ， 睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳 。
2、梳头
【睡前五要诀 收获健康长寿】古医家探明头部穴位较多，通过梳理 ， 可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡 。
3、洗(搓)脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等 。国外医学家把脚称为“*第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用 。祖国医学认为 ， 脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 。对老年人来说 ， 更具有祛病健身的功效 。
4、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠 。
5、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物 ， 且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身 ， 以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 。
你要你坚持以上的五件小事，那么健康长寿绝不是一件难事 。
推荐阅读
- 失眠的人要经常食用哪些食物缓解失眠
- 如何在速达服务器上建立账套？ 速达服务器怎么建账套
- 如何让一台服务器更好地散热？ 一台服务器怎么散热好些
- 魔兽世界：解锁飞行不再需要声望 祖达萨飞行解锁9.0攻略
- 如何查找网站的服务器位置？ 怎么解析网站服务器在哪里
- 菠萝蜜的功效与作用
- 如何启动速达服务器？ 速达服务器怎么开启
- 了哥王的功效与作用
- 如何让服务器散热更加高效？ 一台服务器怎么散热好