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长寿男人的养生方法

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长寿男人的养生方法

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男性的寿命一般比女性短，造成这种现象有很多原因，特别是现代男性工作压力大、不注意养生 ， 任何情绪都自己压抑而不去排解 ， 那么，有什么方法可以让男性更长寿些呢？
长寿男性的6个共同特点
1、长寿男性——该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因 。某报道 ， 情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命 。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的 。因此当心情郁闷时，可多做运动 ， 让身体出汗或大哭一场 ， 就能将痛苦激素排出体外 。
2、长寿男性——不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命 。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录 ， 抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死 ， 达40% 。可见，未婚男性短命的几率是最高的 。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重 ， 而且他们心理上有孤独感 。
3、长寿男性——不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高 。研究人员请84名男学生参与了实验 。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子 ， 压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升 。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响 。然而，长期偏高的可体松浓度 ， 会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化 。
4、长寿男性——知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命 。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径 ， 而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康 。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高 。
5、长寿男性——多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利 ， 于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆 。殊不知黄豆对男性来说也有益处 。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效 。
6、长寿男性——小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助 。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食 ， 由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍 。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因 。
长寿男人的养生方法

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男人如何保健才能长寿
1、关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少 。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要 。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4 。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等 。
2、呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精 。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。因此，护肝先从戒酒开始 ， 除少量红酒 ， 白酒啤酒都不宜多饮 。吃蔬菜 。
3、保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50% 。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险 。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用 。
4、绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示 ， 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。多吃坚果 。坚果富含元素硒，尤其是开心果 。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险 。
5、强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80% 。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 。按摩强肾 。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症 。以上就是关于如何长寿的5个小秘方 。总之，无论是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯 。
怎样才能让男性变的更长寿些？上面为大家介绍了长寿男性的共同特点及长寿养生方法 ， 男性想要长寿一定要注意养生，饮食、运动各方面都需要注意，要学会为自己减压 。 
【长寿男人的养生方法】

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