在当今社会，男人们由于要面对更大的压力，其在平时所付出的辛苦也就更多 ， 而腰痛等疾病，也最容易在其身上出现 ， 那么，腰痛该怎么缓解呢？
1.侧卧睡眠 。
侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势 。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头 。一定不要趴着睡 ， 这样会加重背痛 。
2.正确的坐姿 。
坐在电脑前工作时，注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些 ， 这样工作时不必身体前倾 ， 操作键盘时以肘部放在体侧为宜 。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低 。记得不时起身活动一下，可做些伸展练习，至少变换一下坐姿 。如果你需要长时间伏案工作 ， 最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫 。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛 。
3.纠正驾驶姿势 。
长途驾驶容易导致腰痛 。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体 。
4.换脚站立 。
长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担 。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助 。
【腰痛怎么缓解？四方法最有用】
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