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夏季时节谈养生 五大误区莫进入

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夏季天气非常炎热，身体会出现很多的不适症状，所以我们要加强日常的保健，那么我们该如何进行夏季保健呢?下面我们就为大家介绍夏季保健要避免的五大误区，只有科学的保健养生，才能收到良好的保健功效!
误区1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物 ， 如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等 。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病 。若无汗少尿，常为暑病先兆 。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病 。
【夏季时节谈养生 五大误区莫进入】那么，为什么出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气 。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠 。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素 ， 以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚 。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险 。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分 。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等 。
误区2：运动后大量喝水
暑天运动必然会大量出汗 。如果运动时间稍长 ， *失水较多，必然会感到口干舌燥 。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡 。实际上这种做法是不对的 。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中 。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱 ， 且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸 。因此，夏日运动后应适量补充点水 ， 特别是盐水，不要快速大量饮水 。
误区3：赤膊凉快
闷热的三伏天 ， 有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此 。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等 。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，*体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量 。所以，如果这时赤膊 ， 就容易吸收热量 ， 非但不凉快，反而会感到更加闷热 。
误区4：夏夜不宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息 。但按*“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮” ， 此时起床精神最好 。因此 ， 夏季仍应按时起居 。
误区5：开门窗通风凉快
在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高 。所以 ， 夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时之前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些 。
夏季养生非常重要，所以我们要避免以上的误区 。
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