【最佳瘦身喝茶时段】茶叶色味清香，它所含有各类物质，有益人体健康 。早有“日饮香茗三五杯，有益健康精神爽”的记载，饮茶使人健康长寿 ， 这在我国古代诗赋、史篇中有不少记载 。
水永远是最佳饮料，它不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少 。同时可以清除经期前的肿胀感 。当饮凉水时 ， 还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里 。
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水 ， 有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲 。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢 。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水 ， 分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现 。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime ， 食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐?。∽晕首灾屏Σ还坏慕忝妹牵?不妨在办公座位周围喷点花香喷雾 ， 闻着可以抑制食欲 。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量 ， 而且还要慢慢咀嚼 。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙 。喝酒时，还倾向于食用更多的食物 。
首乌300克 ， 菟丝2400克，补骨脂25克，茶叶适量 。
用法：
将前三味药研细贮存于瓷罐中备用，每次取40克—60克 ， 放入适量茶叶，放进热水瓶中，用沸水冲泡后长期频饮 。
功效：
滋补肝肾 ， 强身健体 。
用途：
中老年肝肾亏损者，可常饮 。
益寿茶
配方：
何首乌240克，地骨皮、茯苓各150克，生地、熟地、天冬、麦冬、人参各90克
用法：
混合研成粗末，贮存于瓷罐中，每日用30克—50克 。也可炼成蜜丸 ， 用红茶汤吞服，亦可加茶叶用沸水冲泡后频饮 。
功效：
填骨髓、长肌肉、生精白、补五脏、益寿延年 。
用途：
中老年肾虚精少 ， 腰膝酸软者或未老先衰者 。
苦瓜茶
鲜苦瓜切断取出瓤后放入茶叶，悬挂于通风处阴干 。将外部洗净擦干，连同茶叶切碎，混匀 。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡 ， 代茶饮用，有解毒之功效 。
1.忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃 。2.忌饮烫茶，最好56℃以下 。3.忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰 。4.忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染 。5.忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出 。6.忌饭前饮 ， 茶水会冲淡胃酸 。7.忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化 。8.忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效 。9.忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质 。10.忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾 。11.忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒 。12.不宜饮用的茶叶有：焦味茶、霉变茶、串味茶 。
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