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高粱豌豆玉米粥——润肠通便健脾

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高粱大家都吃过的吗，是一种很常见的粗粮 ， 记得小时候家里还种着高粱，一到了丰收的季节就会去地里收粮食，一大片一大片的红色高粱，真的是很幸福的事情，高粱的纤维素比较多 ， 吃法也很多，来看看高粱豌豆玉米粥的做法 ， 可以健脾消食 。
高粱豌豆玉米粥——润肠通便健脾
高粱豌豆玉米粥
食疗功效:健脾益气、润肠通便、消食化积、利尿
营养价值:蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷
适宜人群:尤其适合脾胃气虚者、消化不良、湿热下痢和小便不利者
高粱豌豆玉米粥所需材料
主要食材高粱.豌豆.玉米粒.甘蔗汁.白糖
高粱豌豆玉米粥的做法
1高粱米泡发洗净 。
2锅置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒开大火煮开 。
3倒入甘蔗汁，转小火煮至浓稠状时 ， 调入白糖拌匀即可 。
高粱豌豆玉米粥——润肠通便健脾
高粱豌豆玉米粥的功效与作用
高粱可促消化、利小便、止咳喘、补气清胃，具有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用 。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效 。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效 。高粱豌豆玉米粥具有健脾益气、润肠通便、消食化积、利尿的功效 。这样的一道食谱具有润肠通便的作用，而且还可以增强记忆，对于开胃益智有好处 ， 而且还可以通乳，适合多种的人群食用 。
高粱豌豆玉米粥——润肠通便健脾
高粱豌豆玉米粥的具体的制作方法，大家都学会了吧，方法简单 ， 而且营养价值多 ， 可以补充维生素，具有促进肠道蠕动的作用，防止便秘和癌症的发生，而且还可以有降低胆固醇的功效，润肠通便健脾益气利尿消食，不妨试试吧 。

【高粱豌豆玉米粥——润肠通便健脾】

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