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女人贫血该怎么调理？七招帮你养足气血

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贫血是很多女性都面临的事 ， 女性由于分娩，经期等出血多，易造成贫血 。那么，女性贫血该如何调理呢？下面小编为大家介绍七招养足气血的方法吧 。
食养
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜 ， 不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
生活的调理
保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转；避免剧烈活动 ， 利于贫血的病情好转 。体位改变（如卧位改立位）应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒 。
莲子桂圆汤
将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次 。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症 。
不要随意减肥
有些朋友在减肥期间虽然有吃饭，但总是处于半饱半饿的状态；人体一样得不到足够的营养；有些减肥者甚至只是喝水 。这严重影响到人体的健康 。不能再这样下去，一定要保证每餐要饱 。健康丢失了，再苗条也没用 。
月经期多注意身体
【女人贫血该怎么调理？七招帮你养足气血】女性朋友在每月的那几天，若出血量多，不正常的 ， 这亦会造成贫血 。在月经期过后，平时，可以煲些红枣水喝 ， 当做喝茶这样 。也可以用一个保暖壶，煲一壶红枣枸杞水 ， 温着，时不时喝一杯 。
动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收 。此外 ， 动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质 。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用 。另外，动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥粥就便于儿童食用 。

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