男人在平时锻炼身体的时候，一般都会着重对胸肌和腹肌进行锻炼，而锻炼的方法自然也是备受关注的 ， 那么 ， 在家中怎么锻炼胸肌呢？
上胸肌 ， 下斜俯卧撑
做这个动作需要记住一个稳定的物体，床或者台阶，完全没必要像图片里那么高 ， 双手撑地，脚尖搭在物体上，身体呈一条直线 。双手呈窄距或宽距都可以，弯曲肘部使下巴离地面距离一拳，然后推回原来位置 。
胸肌中束，标准俯卧撑
【在家怎么锻炼胸肌？教你巧用俯卧撑进行锻炼】双手撑地，双腿向后蹬直 。双腿双脚并拢，双手与肩同宽 。臀部与脊椎呈一条直线 。接着弯曲肘部，直至**与地面仅一拳之隔，然后将自己推回起始姿势 。肘部一定要夹紧背部，这样能更好的锻炼胸而不是手臂 。
胸肌下沿，上斜俯卧撑
和下斜俯卧撑一样，需要找一个不高的稳定物体，只不过身体倒置 。身体呈一条直线，然后前倾上身，双臂伸直，双手抓住所选物体 ， 与肩同宽 。弯曲肘部，房地身体，直到**轻触物体 。然后推回到起始姿势 。
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