腰部是身体的一个重要部位，对于女性来说，腰部不仅是一个迷人的部位，也是一个健康的敏感区，生活中女性朋友经常会遇到腰痛的现象，专家介绍，女性的腰部与健康密切相关，腰部的健康决定了女性的身体的健康，下面就和大家来讨论一下女人腰部的健康话题 。
肾阳虚腰痛最常见
肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛 。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力 。劳累或房事后加重 。
中医理论中 ， 腰为肾之腑，主生殖和女性月经 。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力 。女性每月失血过多 ， 同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气 。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛 。
寒湿性腰痛 ， 主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛 ， 阴雨天加重 。
【养腰护腰在每刻 让你身体更健康】血淤性腰痛 ， 腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅 ， 这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛 。
这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族 。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查 。
盆腔等炎症引起的腰痛，这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛 。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛 ， 临床上比较常见 。痛感为腰底部酸困疼痛 ， 伴有小腹坠疼、白带增多 。
养腰护腰在每刻
腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等 。
四季保暖 月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖 。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部 ， 以免出现月子病中的腰痛 。
调补肾阴 如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏 ， 女性应该多补肾阴，增强抵抗能力 。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃 。还常吃一些中成药：六味地黄丸 。如果阴虚火旺者 ， 可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。
节房事、做好避孕 人工流产多者，容易伤肾引起炎症 。
床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息 。
鞋跟别太高 不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿 。同时 ， 生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤 。
妇科专家的护腰方：身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部 ， 促进血液循环 。另外，经常拉双杠和倒走 。
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