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?男生练肌肉的方法

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锻炼身体是一件好事情，锻炼能够增强体质，让身体更加的强悍，从而抵抗一些疾病入侵，锻炼是部分年龄男女的，但是普遍是以男生为主，男生练肌肉也是为了让自己的身体更加的强大，强化自己的能力，而男生练肌肉的方法是比较都的 ， 有的效果是徒劳，有的方法是有效果的 ， 下面就来看看讲解吧 。
1.双手握拳，倚在半空处，然后双腿交叉做高抬腿，开始以缓慢的节奏起步，渐渐可以加快节奏，5分钟一环 。
2.手脚一起做人字大幅度摆荡，变大不好 。
3.用A大腿撑住地，作为支点 ， 双手恭拜状合拢，在B大腿快速地抬动的时候，手脚一起往肚子方向快速收拢，快速做 ， 两分钟一环 。
4.大腿分开，做好跳上一棵很高的树的动作，双手压住双膝 ， 做好跳跃的姿势然后奋力往上跳 。
5.双手高高撑起地面 ， 做的时候双腿也要协调运动 。
6.双腿压下，准备起跳 ， 同时双手也要往上伸直 ， 下来的时候马上做一组俯卧撑来缓冲 。
在练习的时候，注意肌肉的放松，不要一味地长肌肉，最后拉伤了就得不偿失啦 。特别是青蛙跳要用双手去压一下大腿，放松肌肉 ， 这样才能有缓冲也能更好进步 。
从以上的介绍来看 ， 男生练肌肉是有许多的方法的 ， 所以，男生练肌肉的时候要掌握一定的技巧才行，千万不要盲目的进行锻炼 ， 盲目的锻炼对于身体的威胁是比较大的，有可能会造成肌肉拉伤等等后果，所以，男生练肌肉的时候先掌握技巧是非常重要的 。
【?男生练肌肉的方法】

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