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高温作业人员的饮食与营养

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高温作业人员的饮食与营养
盛夏酷暑，高温条件下劳动、工作的人员 ， 在饮食和营养方面应当多补充一些水分、食盐和水溶性维生素等 。
【高温作业人员的饮食与营养】

高温作业人员的饮食与营养

文章插图
高温作业人员热量消耗大，出汗多，身体的生理代谢往往发生一些改变 ， 如唾液和胃液分泌减少，胃酸浓度降低等 。从事高温工作的人员每人每天出汗约3000～5000cc ， 最多的可达8000～10000cc（500克等于500cc） ， 超过常人出汗量的5～7倍 。由于汗液的大量蒸发 ， 机体内所需的钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素也随着汗液跑掉 。汗液中含有0.1～0.5的氯化钠（食盐），高温作业人员有时一日内随汗丢失的氯化钠可达20～30克，超过了人体一日摄入量的2～3倍 。如果不及时补充所排掉的水分和氯化钠，将会引起水盐代谢紊乱 ， 出现一系列病理现象 。早期有食欲不振、恶心、头昏、头晕、疲乏无力、四肢酸困、体力下降，严重时引起血液浓缩，甚至发生抽筋或中暑昏倒 。
那么，高温作业人员每人每天应该补充多少水分和食盐呢？一般来说，每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15～25克以上（食物中含的盐在内） 。补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜 。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等 。这样既可消暑解渴 ， 又能及时补充必需的食盐 。饮水原则是多次少量，每次饮一二茶杯为好 ， 不要喝得过多过快 ， 这样可减少汗液排出，有利于增加饮食 。
为了保护高温作业人员的身体健康，饮食与营养原则是高热量、高蛋白、高维生素的平衡膳食，总热量应较一般工人高出15％左右 ， 即中等体力劳动者每日3300～3500千卡 ， 重体力劳动者每日4000～4500千卡 。在每日的膳食中应有一定比例的营养价值较高的动物或豆类蛋白 。对高温作业人员的维生素供给，首先应补充维生素B1、B2、C等水溶性维生素 。高温作业人员要尽可能多吃一些新鲜蔬菜和瓜果，可以预防某些维生素缺乏病 。

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