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经前综合症吃什么可以缓解？

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75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食、胸痛、头痛等，严重者影响生活 。那么 ， 经前综合症吃什么可以缓解？
症状1：抑郁焦虑
推荐食物：碳水化合物
薯类、谷类、全麦类食物，比如用大米、面粉、小米做的各种主食 ， 以及红薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物极其丰富，是典型的抗抑郁食物 。
症状2：精神欠佳
推荐食物：维生素B6
维生素B6帮助大脑合成血清素，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用 。食物中含维生素B6比较多的是香蕉 ， 全麦类食物的谷皮中维生素B6含量也很多 ， 因此经期可多吃些含有麦麸的食品 。
症状3：胃口不佳
推荐食物：开胃食物
经期常会感到腰痛、不思饮食 ， 不妨多吃一些开胃食物 。可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果 。
症状4：体虚乏力
推荐食物：含铁食物
在经期感到困乏的人在饮食上也要注意 ， 要多食用含铁的食物，当然也可以通过营养品来调养 。食用猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等 ， 都能起到补血的作用 。
症状5：**不适
推荐食物：植物油、菠菜、谷类
临近经期，有些女性会发现自己的**变硬，**胀痛到不能触碰，其实这也是经前综合征的常见症状之一，通常是因为体内缺乏维生素E 。
【经前综合症吃什么可以缓解？】

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