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早醒起床后不宜做的这些事你清楚吗?

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早上睡醒后你是不是立马就从床上跳下来了呢?或者是赖在床上半天也还是不愿意起来?长这么大 ， 活了这么些年，我早上睡醒后做的事情那可真是数也数不过来了 。但是早上睡醒起床后有些事情是不宜立马就做的，那都有哪些禁忌你清楚吗?
忌醒后立即起身
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒” 。因为睡醒后，*由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢 ， 不能及时将氧气输送到大脑 ， 就容易出现头晕、眼花等不适 。因此，醒来后先别急着起身，可以先仰卧床上做以下活动 。
首先，两手搓热 ， 干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次;其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热 。
忌醒后立即叠被子
从小我们就被教育着要养成起床马上叠被子的“好习惯” 。然而，起床后不马上叠被子，是有益身心健康 。因为 ， 即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫 。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存*的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件 。
起床后马上叠被,这些物质不易散发,导致有害物质积累和微生物繁殖,不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被*吸收 ， 从而危害健康 。因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风 ， 等洗漱完再叠好被子 。
【早醒起床后不宜做的这些事你清楚吗?】忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒 。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕 。然而 ， 睡眠时，*代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢 。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥 。
即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所 。
忌醒后赖床不起
许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被窝里赖床 。但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛 。
其实 ， 久卧伤气，而且睡懒觉不利于*阳气宣发，导致气机不畅 ， 易行滞疾 。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁 。据研究，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦 。
不论何时都要养成不赖床的好习惯 。工作日早睡 ， 尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间 。节假日不要赖床，去早市逛逛 ， 买点新鲜蔬果，回来做顿早餐犒劳自己，最好是到户外参加有氧运动，这远比赖床要更愉快 。
忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒 。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良 。
建议晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食 。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生 。
这杯水最好是与室温相同的白开水，冬天可以喝温白开水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜 。还要注意，晨起饮水不要过猛 ， 一口一口喝对身体更有益处 。
忌起床不拉开窗帘
不少人起床后懒得拉开窗帘 。其实，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来 ， 最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号 。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平 。
顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒 。阴雨天打开卧室的灯 ， 能达到同样的效果 。
忌醒后立即工作
有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作 。但此时大脑供血不足 ， 不仅导致工作效率低，还容易疲劳 。因此 ， 工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划 ， 让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒” 。然后缓慢起身，伸个懒腰 。还可以在床上做个小的伸展运动 ， 放松全身肌肉 。
左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次;然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次 。
忌醒后剧烈运动
在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多 。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁 。
其实 ， 早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律 ， 让人一整天都紧张焦虑 。路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑 。早锻炼时 ， 不妨做一做“养生操” 。
平躺并放松身体，五指交叉 ， 掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体;然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋;接着 ， 用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈;最后 ， 用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可 。如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦 。
这些禁忌我每个都有犯过，想想年纪也不小了，是时候该注重养生了，一些不良习惯该改还是得尽早改 。既然有禁忌，那必然就有早醒起床适宜做的事情 。早上起床后宜先喝一杯水，最好是温白开，由于我比较懒，水都是头天晚上的凉水 。起床应慢慢起，不宜动作幅度过大，起床后尽量及时清理肠胃 ， 有利于排毒养颜 。
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