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男士多吃富含精氨酸的食物-三大类男性滋补食物

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精氨酸是精子形成的必需成分 ， 它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用 ， 从而增进男性性欲 。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等 。需要提醒的是 ， 豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失 。

男士多吃富含精氨酸的食物-三大类男性滋补食物

文章插图
男士多吃富含精氨酸的食物-三大类男性滋补食物
三大类男性滋补食物
男人承受这较大的压力更需要滋补，那么今天就来为男性推荐几类养人滋补的食物 。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物 。
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效 。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素 ， 因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶 。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物 。
【男士多吃富含精氨酸的食物-三大类男性滋补食物】中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克 ， 女性则为11.5毫克 。这是因为男性**里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质 。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品 ， 同时也负担着保护前列腺的重任 。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等 。但水产品和动物内脏易富集重金属 ， 不宜多吃 。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物 。
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放 ， 起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲 。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等 。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失 。

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