有人说一白遮千丑，爱美女士纷纷效仿如何护理美白与养生，时刻注重着女性健康 。美白可急不来的哦，它还需要里应外合 。下面就让我跟大家分享一下具体的步骤吧！
调整好作息时间
平时，我们要调整好作息时间 ， 千万不要再熬夜了，熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛，是不是很可怕呢，所以我们一定要睡好美容觉 ， 这是我们必须做到的第一步 。
睡前敷黄瓜
虽然很多美白方法中都提及了黄瓜，也有很多人试过这种方法，觉得并没有什么效果，其实并不是 。黄瓜对比专业的美白护肤品，效果确实比不上 ， 但需要长久累积 ， 护肤是终生保卫战，如果你隔三差五就拿黄瓜敷脸，一定能见到效果 。
注重防晒
最重要的是防晒，记得要在出门前15分钟擦上防晒霜、防晒乳液，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去 。
【皮肤暗黄要怎么变白？暗黄皮肤变白的六个技巧】做定期美白
定期做美白面膜 ， 或者去美容院护理，最好是自己用天然的食材来做面膜，见效虽然慢一点，但是比较安全可靠 。
牛奶沐浴
将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明 。牛奶浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好 。如果用奶粉，应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象 。另外，牛奶浴后应及时洗净浴缸 。推荐浸泡时间为15-20分钟 。牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥 ， 还能令肌肤更为光滑、细腻、白皙 。其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用 。
拥有自己的营养食谱
拥有适合自己的营养食谱 ， 多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，这些都可以美化皮肤 。多喝水：每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾 ， 肾好气色就好 。
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