【睡前做好5件事 睡的香甜不再失眠】
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很多人受失眠困扰，失眠危害的不仅仅是我们的身体健康，也危害到我们的心理健康 ， 想要有个好睡眠，睡前要做好5件事 。
1、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报 ， 不考虑问题，使大脑的活动减少 ， 较快进入睡眠 。
2、洗（ 搓） 脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根 ， 养人护脚”等等 。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用 。
祖国医学认为 ， 脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃ ）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 。对老年人来说，更具有祛病健身的功效 。
3、 刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 。
4、 喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜 。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水 。据外医学专家研究 ， 牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳 。
5、 梳头
古医家探明头部穴位较多 ， 通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发 ， 消除大脑疲劳，早入梦乡 。
失眠不好受，想要睡好觉大家就试一试上面介绍的方法 ， 靠吃安眠药入睡的人一定要改掉这个习惯，是药三分毒，安眠药还是少吃为好 。
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