不知不觉间我们已经进入了白露节气，白露是二十四节气中的第十五个节气 。白露就意味着清晨的草木上有露水了，说明气温又下降了 。那么白露时节，我们该如何保健养生呢?下面我们就为大家详细的介绍一下白露节气的养生要点 。
春捂秋冻要有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉 。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了 。但在清远地区，这时候天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调 ， 或洗冷水澡，但专家建议，到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉 。
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过 ， 穿衣服就不能再赤膊露体了 。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌 。
随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现 。养生专家提醒，这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病 。其实，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放 ， 突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。因此，养生专家不建议过早添加衣物 。
春捂秋冻也要有个度 。早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情 。
动静结合更有效
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节 。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼 。
据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平 ， 天气以急，地气以明 。早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志 ， 使肺气清;此秋气之应，养生之道 。”
虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异 ， 量力而行并持之以恒 。专家建议，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐 。
另外，市民应注意心理养生 。由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤 。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁 。“中医认为笑能宣发肺气，调节*机能，消除疲劳，恢复体力 。”笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量 。
【白露养生四要点 睡觉不露脐】
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