【便秘怎么办？8种蔬果让你告别便秘】虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说 。便秘一定要及时的治疗 。单单药物的治疗效果是很好 ， 但是 ， 我们更应该在生活中注意进行饮食的护理 。那么 ， 今天就推荐8种日常食材让你告别便秘 。
地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘 ， 使肠道保持畅通 。
火龙果
食用火龙果可以消食健胃，对于便秘的患者 。火龙果更是具有独特的疗效 。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素 ， 这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。
番茄
番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分 ， 适合便秘患者 。
黑木耳
又名木耳、云耳，性平 ， 味甘，有补气生血之作用 。其性滑利，还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益 。
花生
性质甘润，含丰富脂肪 ， 有下行滑肠之力 。大便干结者宜生食，或煮熟食均可 。炒食其通便力较差 ， 且有香燥之嫌 。
黄瓜
便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用 。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，对治疗便秘有着很好的功效 。
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