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中医日常饮食养生法

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动形养生 ：中医认为，“人欲劳于形 ， 百病不能成” 。因此 ， 古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式 ， 以强身延年 。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤” ， 即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋 。
饮食养生：合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾?。?延年益寿 。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助 ， 无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病 。

修身养生：中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念 ， 多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康 。
静神养生 ：静神养生在传统中医养生学中占有重要地位 。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿 。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 ， 以至诱发种种身心疾患 。
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调气养生 ：人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用 。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化 。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年 。

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中医养生之道:冬季"冬藏"的养生原则
冬藏，既是大自然植物与动物的生长规律 ， 也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理 。所谓“冬藏”，就是指人到了冬季，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获 。
补益：　民间有“入冬进补”的习俗 。总之，冬季的保健用药 ， 应该围绕着“藏精益气”上作文章，少用一些清解药 。当然 ， 对于一些体质属“热身”者 ， 也不能拘泥“冬藏”，这是中医“因人而异”的治疗与保健原则 。
保暖：　重视保暖 ， 也是“冬藏”的重要环节，尤其是对于老弱病残者 。进入冬季，既有室内外温度高居不下的暖冬，也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气 。这种急剧下降的天气，容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病 。因此，应该重视随气候变化而加衣 。
睡眠：　为了适应“冬藏” ， 应该适当增加睡眠时间 。冬季应该提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的 。当然，在夜间保证8个小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少 。
锻炼：　冬季进行运动锻炼如何体现“冬藏”呢？一是不主张太早晨练 ， 二是不能运动得“汗流浃背”，以免伤气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒，最好的活动还是散步与打太极拳，不宜进行激烈运动，尤其是年老者，不要冒着严寒而做一些超体力的运动 。
防?。骸「忻啊⒅苎住⑿难懿∈嵌境＜?。对于防治感冒，一是衣着防寒，二是对免疫力差的人，使用参芪一类补益药扶助正气，以防感冒 。对于有积火者，应该及时用清热药清解积火 。对风寒感冒初发者，可以用姜茶汤一类进行保健 。【中医日常饮食养生法】

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