冬季时节天气寒冷，干燥 ， 恶劣的天气对于人们的健康是一个严峻的挑战，寒冬时节容易出现各种疾病的威胁，威胁着我们身心的健康 。为了保证身体的健康，我们要加强冬季的保健养生 。下面我们就为大家介绍一下冬季养生的三大定律!
养生好方法
在我国很多地方 ， 都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语 。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒 。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶” ， 萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处 。
养生家提出，冬季养生宜多食热粥 。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯 ， 常吃此类粥有增加热量和营养功能 。此外 ， 还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
进补需对路
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程 ， 最好先做引补，就是打基础的意思 。一般来说 ， 可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能 。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗 ， 这大多属于气虚 。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等 。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚 。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等 。
天冷也通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯 。除了白天要开启门窗，让空气对流外 ， 晚上应开小气窗通风 。*细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用 。深夜时*抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护 ， 观察呼吸、脉搏是否正常 ， 以利及时采取措施救治 。
冬季时节该如何养生呢?养生的方法有很多，我们要选对方法，这样才能收到更好的养生功效，以上为大家介绍了冬季养生的三大定律，希望大家要遵守 。
【冬季养生三定律 进补要对路】
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