老年人由于体能、精神、疾病等因素的影响，经常会导致失眠，有什么方法可以解决呢？
食物疗法：临睡前可喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有使人产生疲劳的色氨酸，使人安然入睡 。此外，睡前喝一杯糖水，由于它能在体内生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态 。而喝点小米粥，由于它健脾、和胃、安眠的作用，喝后可使人自然入睡 。
【失眠的自我疗法】
按摩疗法：临睡前用双手轻轻地反复按摩胸、腹、四肢、足心等部位，可舒筋活血，益气养阴，调和阴阳 ， 并催人人睡 。
音乐疗法：临睡前听些古典或现代的音乐，使人精神放松，利于睡眠 。
香味疗法：临睡前可将苹果、梨、橘子、橙子等香味较重的水果切开，放在枕边 。由于其芳香气味有较强的镇静作用，可使人安静入睡 。
宁静疗法：睡前不要看惊险小说、电影，不要喝浓茶、咖啡等饮料 ， 以免兴奋影响入睡 。睡前应保持宁静、愉快的精神状态，以使人入睡 。
耳首疗法：就寝前端坐床上，微闭目，用双手掌掩耳，然后用指头弹击后脑部数次，直至自觉微累时为止，便可就枕入睡了 。
意念疗法：平卧床上，想自己的头顶 ， 或默数自己的呼吸，也意守丹田 ， 使心中有所念 ， 不致杂念纷驰，便可慢慢入睡；或平卧后，使心思远游于渺渺之中，意念渐远渐近，渐近渐远，自然入寝 。此二法一近一远，一虚一实 ， 不急于求成 ， 系渐渐进人梦乡，效果颇佳 。
睡向疗法：睡觉时采取头向磁场的位置，有利于克服失眠症 。因为这样睡顺应地球磁场，使体内各系统、器官和细胞有序化，从而产生生物磁化效应，促进睡眠 。反之 ， 则极可能导致失眠 。
灌足疗法：临睡前，用热水泡脚20~30分钟，洗后用于揉搓足心涌泉穴数十下，以利安眠 。
劳困疗法：老人睡觉前30~40分钟内适当地散散步 ， 打打拳或做做气功等 ， 均有促进睡眠的作用 。
睡床疗法：催眠床的高度与倾斜度均可随意调节，且有自动按摩的功能，能有效地解除疲劳 ， 催人人睡 。
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