现在到了寒冷干燥的冬季了,这时候是一年之中最为寒冷的时候了 , 同时也是我们在一年之中最容易患上感冒的季节了,想要让我们的身体健康,那么就要对于感冒的问题进行预防了哦,通过瑜伽预防就是很好的方法了,下面就让我们一起看看吧 。
跪姿俯伸式
两腿并拢跪坐在垫子上,双臂向上伸直举过头顶,贴住耳旁,手指交扣,食指竖起 。吸气,收紧腹部 , 吐气时上身向前倾斜,直到额头和双手触地,放松全身 , 保持均匀呼吸30秒 。重复3-5次 。
骆驼式
两腿分开与肩同宽跪在地上 , 脚背贴地 。抬头挺胸,双手托住腰部后侧 。吸气,吐气时,上身向后倾斜,依次将左手向后触摸脚跟,接着右手放开向下触摸脚跟,**向上挺 , 头部向后仰 。保持姿势5-10个呼吸,然后先松开一手托住腰部,然后在将另一手也松开托住腰部 , 再慢慢起来回到原位 。
叩首式
两膝并拢跪在垫子上,脚背贴地,两手自然垂放身侧 。吸气,吐气时上身向弯曲,同时臀部抬离脚跟,双手向后抓住脚跟,直到头顶点地为止 。保持姿势停住30秒,然后回到原位,重复5-10次 。
下狗式
两腿分开与肩同宽,跪坐在地上 , 双臂向上伸直,五指张开,掌心向前 。吸气,收紧腹部和腿部肌肉,吐气时上身向前倾斜,直到双手触地 , 同时脚掌撑地,双腿伸直,将臀部向上顶起,身体与地面成三角形 。保持姿势停住30秒,然后回到原位,重复5-10次 。
这就是我们给大家推荐的几个瑜伽的动作了 , 我们经常做这些瑜伽动作是可以帮助我们预防感冒疾病的了哦,可以在很大的程度上帮助我们抵御感冒了 , 尤其是对于女性朋友们来说 , 这些瑜伽的动作是一定不能够错过的了哦 。
瑜伽是现在非常火热的运动了,不过大家知道吗,瑜伽除了可以修身养性之外,还可以帮助我们预防感冒哦,我们上面就给大家介绍了几个瑜伽的动作了 , 是可以帮助我们预防感冒的了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
【推荐瑜伽动作预防感冒效果好】
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