分清体质五行 春分时节巧养生( 三 )


瘀血体质 , 表现为有黑眼圈,女性痛经 , 年龄大的人血液黏稠 , 皮肤易出现瘀血斑点 。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
湿热体质,表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄 。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜 。
气郁体质,表现为情绪低落,易失眠 。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶 。春分时节 , 郊游踏春很有效果 。
痰湿体质,表现为人较肥胖,感觉肢体困重 。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米 。
过敏体质 , 易起荨麻疹 , 易过敏,皮肤一抓就红 。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒 。
春分风不小 要防痛深扰
又是一年春分到,春分节气平分了昼夜、寒暑,春分之日,天地间阴阳交合,春气调和,万物新生 。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期 , 人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发生非感染性疾?。?如高血压,或血压波动大,月经失调;过敏性疾?。?所以,此季节人们需要注意养生 。
春分养生总原则:“春分风不?。劳瓷钊?rdquo; 。
——易五更晨泻
第一,春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡 , 于是阳虚的本质更易显露出来,所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是完谷不化的腹泄 。
第二,舌苔白,脉沉而弱 , 怕冷,腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸 , 以温中扶阳 。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤 。
——易腹痛,腹泻
第一,因春天风大,中医认为风木克脾土 , 平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显 。
第二,养生的办法是大风天,少到户外受风,可在医生指导下服用理中丸 。
第三,春分前后 , 要防止受凉 。
第四,做菜多用干姜,因为干姜能温中 。
——易感冒、流涕
春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力 。
因此,春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食 , 禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品 , 以达到阴阳互补之目的 。在思想上要保持轻松愉快 , 乐观向上的精神状态 。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐 , 有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果 。
下面推荐三道适宜此节气的养生菜:
大蒜烧茄子
[配料]大蒜25克 , 茄子500克,葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量 。
[做法]茄子去蒂洗净,剖成两瓣,在每瓣的表面上花成十字花刀,切成长4厘米,宽2厘米的长方形块(不要切断) 。葱、姜洗净切碎,大蒜洗净切成两瓣备用 。炒锅置大火上烧热,倒入植物油待七成热时,将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时,再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤,烧沸后 , 用文火闷10分钟 , 翻匀 , 撒入葱花,再用白糖、淀粉加水调成芡,收汁合匀,加入味精起锅即成 。
【分清体质五行 春分时节巧养生】[功效]凉血止血,消肿定痛 。多要用于便血 , 高血压,动脉硬化,紫斑等病症 。

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