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第一章：忙碌上班族的实用保健13招
第二章：八大杀手追击白领健康
第三章：八大招式 护航白领健康
大多白领们的身体都处于亚健康状态，这和白领们的生活习惯和工作性质有关 。因此白领们要学会保健策略为自己的身体健康保驾护航 。那么，办公室如何保?。堪琢煅椒ㄓ心男?
忙碌上班族的实用保健13招
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋 ， 10~20次，可促进大脑血液循环 。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次 。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观 ， 眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳 。
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经 。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚 。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果 。7、“伸懒腰” ， 反复数次 。
8、双臂过头 ， 扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉 。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动 ， 可帮助消化 。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张 。
11、“提肛” ， 肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病 。
12、散步 。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动 。
八大杀手追击白领健康
工作时间长
此为白领工作的最大特点 。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课 。
工作压力大
各行各业都不乏顶尖人才 ， 想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知 。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息 。
睡眠时间短
由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉 。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄 。
职业病增多
长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症 。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱 。
与家人生隔膜
对于单身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母 ， 而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床 ， 晚上回到家后，小宝宝早就入睡 。
工作环境压抑
钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙 。
沟通机会少
特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行 。久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该如何相处 。
【白领实用养生保健招数，白领保健必读:女人养生最重要的7堂课】性格发生裂变
因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗 。于是 ， 网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人” 。
八大招式 护航白领健康
放弃无意义的固执
有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天 。放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放 。
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