很多女性都被**炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科病困扰着,治疗起效缓慢,给日常生活带来了很大的困扰,甚至影响夫妻生活以及生育计划 。因此 , 预防妇科病是不少女性都关心的问题 。家庭医生在线编辑告诉女性朋友,预防妇科病需遵循5个原则 。
原则1:控制体重
肥胖可直接导致炎症反应,将BMI(体质指数)控制在24以下,不仅身材更曼妙,身体也更健康 。因此,平时要坚持锻炼身体,另外,规律锻炼抗击炎症,保持身材,有益心脏 。
原则2:注意饮食
避免吃“反式脂肪酸” 。各种快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高 , 易导致高胆固醇和心脏病 。其次,可以多吃点坚果 。因为坚果中抗炎物质含量丰富,每天吃点坚果降低与炎症有关疾病的风险 。另外,新鲜的蔬菜水果不可少 。因其含有抗氧化物,可消除体内自由基,减轻炎症 。粗粮也抗炎 , 如玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮含有有益消化的纤维素 , 降低胆固醇和甘油三酯,延迟饭后葡萄糖的吸收速度,有助于抵抗某些癌症,适当食用,获益多多 。
【预防妇科病需遵循5个原则】原则3:避免长期高压
女性长期生活在压力下,人体内的激素容易失衡,会促进炎症的发生 。所以,多微笑、适当减压,身体才会健康 。
原则4:保持外阴清洁
平时注意保持外**位的清洁干爽 , 特别是在月经期间更要注意这一点,不穿化纤内裤及牛仔裤 。及时清洗**,避免经常使用洗液,市场常见洗液容易破坏**PH值 , 降低抵抗力引起妇科炎症,推荐使用微生物制剂 。
原则5:注意挑选内衣裤
内衣内裤应柔软松宽 , 以棉织品为好 。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴 , 避免内裤与袜子同洗,保持卫生 。
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