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蜂蜜相信大家都不陌生，其是蜜蜂在花朵上采集的花蜜提纯后制成的，其营养价值极高，很多人都喜欢喝蜂蜜水，因为其味道香甜浓郁，而且还可以润肠通便，效果极好，但是蜂蜜水应该在什么时候喝最好呢？是早上喝好还是晚上喝比较好呢？我们一起来看看 。
早上喝还是晚上喝好
各有好处，但是都要注意时间 。早上喝蜂蜜水可通肠排便，排毒功效明显，还可为人体补充能量，晚上喝蜂蜜水则有安神益智，改善睡眠的功效，失眠的人士可在睡前1小时喝蜂蜜水 。但是要注意早上不宜空腹喝蜂蜜水，晚上不要睡前喝蜂蜜水 。
早上喝蜂蜜水的好处
蜂蜜中果糖等营养物质丰富，早上喝有助于恢复熬夜的疲劳，赶走睡意，为机体快速补充能量，蜂蜜水中维生素，矿物质等丰富的营养物质还可滋润皮肤，排毒养颜 。
晚上喝蜂蜜水的好处
蜂蜜水中所含有的葡萄糖，维生素，镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，因此晚上喝蜂蜜水最佳的功效就是能改善睡眠 。很多人晚餐时候会有应酬，喝蜂蜜水还可解酒醒酒，夜晚可免受醉酒折磨 。
空腹不宜喝蜂蜜水
早上空腹时最宜饮用的是白开水，蜂蜜水中含有果糖，消化吸收需要一段时间，会起不到排毒补水之效，也不利机体的新陈代谢以及蜂蜜营养物质的吸收，蜂蜜水还会刺激肠胃分泌胃酸 。
建议：喝完白开水后10分钟再喝，或者在早餐的时候搭配早餐食物饮用，可补充营养，润肠通便 。
睡前不宜喝蜂蜜水
晚上睡前不宜喝蜂蜜水，晚上睡前喝水的主要目的是为身体一夜代谢作水分储备，蜂蜜水中溶质多，起不到睡前喝水的作用，此外蜂蜜中的糖分易转换为脂肪堆积，引起肥胖 。
建议：晚餐后1-2小时饮用，可有效吸收营养物质，利于睡眠 。
喝蜂蜜水注意事项
1、把蜂蜜作为清晨第一杯水，不利健康
很多人觉得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既润肠通便又下火 。但其实，这种做法并不可取 。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在 。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用 。
而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效 。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康 。
2、感冒者不宜服用蜂蜜感冒药容易和蜂蜜打架
蜂蜜主要通过润肺来达到止咳作用，另外 。感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋补，最好不要喝蜂蜜 。
而蜂蜜有止咳的作用，感冒了多半会咳嗽 。于是很多人感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状 。专家提醒大家，感冒药最好不要和蜂蜜一起喝 。
蜂蜜适用于肺燥咳嗽 。如果咳嗽少痰，蜂蜜具有润肺止咳的作用 。或痰少而黏，或者干咳无痰，可以冲蜂蜜喝 。但如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药，不宜同时服用蜂蜜 。很多感冒药都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用 。
蜂蜜水喝蜂蜜水的禁忌喝蜂蜜水注意事项
3、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡
蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤 。
长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡 。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用 。
4、1岁以内的婴幼儿
1岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重，食用的量与大人相比要适当减少 。
许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜来调节口味、增加营养价值 。不过专家指出，蜂蜜营养丰富 。1岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜 。
容易受到肉毒杆菌的污染，蜂蜜在酿造、运输过程中 。因为蜜蜂在采取花粉过程中有可能把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱 。肉毒杆菌芽孢适应能力很强，100℃的高温下仍然可以存活 。
肝脏的解毒功能又差，由于婴儿胃肠功能较弱 。尤其是小于6个月的婴儿，肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒 。
症状常包括便秘、疲倦、食欲减退 。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8-36小时 。但医生还是建议：孩子满1岁以前，不要给他吃蜂蜜及其制品 。
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