不减肥的话有点过了 。
如果只是正常饮食 。如果每天热量控制在2000卡左右 。每天运动800卡路里，消耗很大 。长期坚持下去 。一个月可以瘦3斤左右 。如果是不想减肥的人 。需要增加饮食热量的摄入 。为了减肥 。保持身体原有的肌肉水平 。
【一天运动800卡路里多不多】但是如果你想减肥 。日常运动消耗，日常运动消耗 。然后控制饮食 。将总能量摄入限制在1000-1500千卡/天 。减少脂肪摄入 。一个月后，你会看到非常好的减肥效果 。
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