【便秘最怕9种水果：草莓/香蕉/火龙果等 防便秘效果显著】最近很多小伙伴都很关心：防便秘效果显著及便秘最怕9种水果：草莓/香蕉/火龙果等这个问题，经过小编整理各方面的资料，现做如下总结 。
小句子分享：3、其实我不太喜欢听成功人士讲所谓的成功经验，总觉得每个人有每个人努力的方式，成功没有捷径，认真生活，我们都会拥有世界 。只要每一天，都向着自己所崇拜的自己，前进一点 。
便秘是一件非常难受的事情，那种感觉都可以把人逼疯，但是便秘也可以多喝水和多吃水果来改善，那么吃什么水果对便秘最有效呢?便秘最怕9种水果是什么?今天和小编一起来看看吧 。
便秘最怕9种水果1.草莓草莓的营养价值很丰富，而且在草莓中含有丰富的果糖和蔗糖以及柠檬酸等物质，具有很好的润燥和调理胃肠的功能，防止便秘也是很有效果的 。
2.橘子橘子是一种很受欢迎的水果，其中富含了丰富的纤维素和营养物质，可以很好的促进胃肠吸收以及消化，还可以帮助减肥，是越吃越瘦的10种水果之一 。
3.香蕉说到便秘最怕9种水果，很多人的第一反应就是香蕉，这种水果里面含有丰富的膳食纤维，像大便干或者是排便不顺畅都是可以多吃香蕉的 。
4.奇异果奇异果对于排便也有很显著的效果，它富含丰富的纤维，堪称是天然的肠胃散和软便剂，连续多天吃奇异果，也可以很好的改善便秘的情况 。
5.苹果苹果的营养价值也非常的丰富，富含水溶性纤维，还可以润肠的效果，有调整胃肠功能的功效，所以在便秘的时候，多吃苹果也是有效的 。
6.火龙果火龙果的营养价值也很高，当中富含丰富的维生素等营养物质，而且水分充足，也是一种不错的养颜水果，还有不错的润肠效果，吃了火龙果也需要多补水 。
7.葡萄葡萄里面含有非常丰富的果糖和果酸，营养价值高，另外它助消化的效果非常的显著，腹泻的人要少吃葡萄，常食葡萄对神经衰弱也有益处 。
8.番石榴番石榴虽然外皮看起来不好看，很粗糙，但是营养价值也不错，还有很好的健脾效果，也有一定的清热效果，多吃番石榴也是非常有好处的 。
9.木瓜木瓜的营养价值很高，未成熟的果实还可以当做蔬菜食用 。木瓜的水分很高，有90%的水分，还含有大量的维生素c，而且种子可以榨油，果和叶子还可以入药 。
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