气血两虚( 二 )



气血两虚

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2气血两虚怎么调理?1、饮食方面
(1) 多吃补气血食物
山药营养丰富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,如果想增加营养功效,可以把山药和核桃一起吃,能补中益气,强筋壮骨;把山药和鸭肉一起吃,能健脾养胃,固肾;把山药和羊肉一起吃,能补血,养颜,强身,通便 。注意在选购山药时,尽量选购细长的,比短粗的要好一些 。此外,多吃些红薯心菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜等都不错 。
(2) 少吃辛辣油腻食物
气血不足通常会导致脾胃受损,因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物,油炸类的也要少吃,以保护脾胃,避免加重气血不足的症状 。
(3)多喝粥汤类
粥汤类的营养非常全面,比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等,有很好的健脾补肾益气等功效 。此外小米粥要多喝,温脾养胃的同时能起到安神的作用 。
2、生活方面
(1)早睡早起保证良好睡眠
气血不足的人需要有充足的睡眠,这样才能提高免疫力,减轻身体疲倦、乏力等情况,而且要提高睡眠质量,睡前喝包牛奶、泡泡脚、听听歌都不错,有助于促进深度睡眠 。
(2)保持良好的心情
想让气血顺畅,应该有良好的心情,不能急躁易怒,否则会加重身体不适的,所谓怒伤肝等,说的就是这个道理 。好的心情可以让全身放松,血液循环通畅,气血就会充足 。
3、户外锻炼
(1)经常参加一些户外体育活动
比如慢跑,打球,游泳,练功,跳舞等,要至少坚持半小时以上,能吸收新鲜空气,增强体力和造血功能,增加身体血液总量,让全身感觉顺畅 。
(2)多到户外游玩
除了户外锻炼,多去郊外游玩也非常好,彻底放松自己,让紧绷的心舒展开,撇开繁杂的工作,陶醉与大自然,对身体大有好处,久而久之能让体内气血旺盛 。

气血两虚

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3气血两虚吃什么药?气血两虚中药方一:
桑椹50g,枸杞子20g 。水煎服 。
气血两虚中药方二:
黄芪50g,大枣10枚,当归9g,枸杞子9g 。水煎服 。
以上两方都是治疗气血两虚的中成药,可以根据自己的体质和实际状况进行就医调整,药材都是温和性质的,无副作用 。饮用之后3日后即可见到初步效果,不过气血两虚比较严重的人群,还是要较为长期地饮用方才能比较好地调整好身体状态 。
治疗女性气血两虚的药常见的有:
妇康宝口服液、养血当归糖浆补气养血、乌鸡白凤丸、阿归养血颗粒等 。
都具有补气养血,改善贫血体弱,可有效的使气血两虚的问题好转 。

气血两虚

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4气血两虚怎么补?萝卜炖牛肉
主料:白萝卜450克,牛肉(瘦)100克,大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克
做法:
1. 将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出;
2. 锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖至熟烂;
3. 再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫;
4. 待萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、味精,拣出葱、姜、八角不要;
5. 再撇去浮抹,出锅盛入汤碗内即成 。
萝卜炖牛肉的制作要诀:本品需鲜汤约750克,使炖品口感更好 。
清炖排骨
主料:猪排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,盐3克,味精2克,黄酒3克,大葱4克,姜3克

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