七种适合冬至养胃的食物推荐

很多人在冬至都非常注重养胃 , 因为冬至天气比较寒冷 , 人们的生理机能会随之下降 , 胃部会经常会出现一些不适的症状 , 所以在冬至养胃确实是非常重要的 , 多吃一些养胃的食物很有帮助 , 接下来 , 小编将为大家推荐七种适合冬季养胃的食物 , 希望能给各位提供一些参考 。
1、鱼类、贝类:冬至吃一些鱼类和贝类是非常适宜的 。这类食物中蛋白质及钙、锌、硒等成分含量极为丰富 , 不仅能够保护胃黏膜 , 还可以增强肝脏的解毒功能 。非常适宜经常应酬喝酒的人食用 。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用 , 否则容易引发痛风 , 所以一定要注意吃鱼类贝类时应避免饮酒 。
【七种适合冬至养胃的食物推荐】2、胡萝卜:胡萝卜的营养是非常全面的 , 胡萝卜性平、味甘 , 具有“下气补中 , 利脾膈 , 润肠胃 , 安五脏 , 健食之效” 。其丰富的胡萝卜素可转化成维生素A , 能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性 , 和肉一起炖最合适 , 味道也更好 。
3、低脂牛奶:低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半 , 且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当 , 因此 , 成年人每天喝两杯低脂牛奶 , 既可保养肠胃 , 又能预防骨质疏松 。
4、洋葱:冬至吃洋葱也是不错的选择 , 洋葱可健胃润肠、消食理气 , 对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用 。另外 , 洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质 , 能够稀释血液 , 改善大脑供血 , 缓解精神疲劳和心理紧张 。
5、南瓜:《本草纲目》中记载:“南瓜性温、味甘;入脾、胃经” , 能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶 , 可“吸附”细菌和有毒物质 , 包括重金属铅等 , 起到排毒作用 。同时 , 果胶可保护胃部免受刺激 , 减少溃疡 。
6、菠菜:菠菜味甘、性凉 , 能润燥养肝 , 益肠胃 , 通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏、通肠胃、解酒毒” 。菠菜可促进胃和胰腺分泌 , 增食欲 , 助消化;其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 , 有利排便 。
7、松子仁:松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E , 能够帮助消化 , 减轻肠胃压力 , 防治胃溃疡 。同时 , 松子仁中还含有健脑成分 , 可增强脑细胞代谢 , 非常适宜经常用脑的成年人食用 。也比较适宜在冬至食用 。
以上所介绍的这七种食物都是非常适合在冬至养胃进行食用的 , 不仅能够对于自己的胃部健康 , 起到很好的帮助作用 , 而且能够补充身体所需的很多营养元素 , 这几种食物是非常不错的保健食品 , 当然这些食品虽然说营养较为丰富 , 但也要注意不可以过量的服用 。

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