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初学者呼啦圈的正确摇法视频 如何转呼啦圈

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介绍说起呼啦圈，几乎是家喻户晓 。
很多人都有呼啦圈的记忆 ， 而这些记忆往往伴随着欢笑和乐趣 。
在童年，呼啦圈更多的是一种玩具，孩子摇摇晃晃的时候享受呼啦圈带来的快乐 。
在成年人心目中，呼啦圈是最简单方便的“减肥利器” 。很多人觉得，“好了，我该转呼啦圈了 。”
众所周知的呼啦圈给人们带来了很多欢笑和乐趣 。
那么，呼啦圈真的能减肥吗？呼啦圈有什么好处？需要注意什么？怎么练？
今天，让我们一起走进呼啦圈的世界，了解一下:
1.呼啦圈的历史
2.呼啦圈的好处
3.练习呼啦圈的注意事项
4.如何选择呼啦圈？
5.如何练习呼啦圈
呼啦圈的历史一、呼啦圈的世界历史
没有人能确定呼啦圈最早出现在何时何地 。
世界各地都有呼啦圈运动的记录 。在古埃及和古希腊，人们用藤条绕腰一圈一圈地摇摆，这大概是最原始版本的“呼啦圈”了 。
呼啦圈在20世纪50年代后期成为世界流行的玩具和真正的健身工具 。
加州两位年轻的玩具制造商理查德·p·科内尔(Richard P. Knerr)和亚瑟·斯巴德·梅林(Arthur“Spud”Melin)是一家名为Huimeo制造公司的共同所有者 。1958年，他们开始生产颜色鲜艳的塑料环 ， 每个售价1.98美元，并掀起了呼啦圈热潮 。四个月内，售出了2500万个呼啦圈 。
但不幸的是 ， 他们不能为呼啦圈申请专利 ， 因为它是如此古老的发明 。不过也可能是因为这样 ， 呼啦圈才能在全世界更大范围的普及 。
20世纪50年代末，呼啦圈在美国风靡一时，家家户户都热衷于玩呼啦圈 。
二、呼啦圈在中国的发展
上世纪80年代末 ， 呼啦圈传入中国，掀起了席卷全国的“呼啦圈”热潮 。
那时候，几乎每个家庭都有一两个呼啦圈 ， 供全家人随时“转” 。
在1994年的春节晚会上 ， 上海13岁的女孩欧阳贝妮创造了转98个呼啦圈的吉尼斯世界纪录 ， 她出现在舞台上，引起了轰动 。
后来呼啦圈渐渐安静下来，渐渐退出了人们的视野 。
上世纪80年代末 ， 呼啦圈传入中国，掀起了席卷全国的“呼啦圈”热潮 。
近年来 ， 呼啦圈以“健身”和“减肥”的功能以及简单易操作的优势重返市场 。
现代的呼啦圈已经不是以前的样子了，设计更加精致，增加了一定的科技含量 。还有边缘凹凸不平，设计用来击打腰腹，达到瘦身目的的“瘦身呼啦圈” 。有侧重锻炼柔韧性的“健美呼啦圈”；有专门为孩子设计的“音乐呼啦圈”；还有可以自动记录圈数，根据个人情况随意组合 ， 变大变小的多功能呼啦圈 。
近年来，呼啦圈以“健身”和“减肥”的功能以及简单易操作的优势重返市场 。设计更加精致科学 。
呼啦圈的好处了解了呼啦圈的“前世”，看到现代呼啦圈有那么多新的功能和花样，你是不是很想知道:呼啦圈真的能减肥？练呼啦圈有什么好处？
下面，我们来详细分析一下呼啦圈的好处:
1.燃烧卡路里
当你试图减肥时，减少热量是主要的方法之一 。
在燃烧卡路里方面，呼啦圈可以与其他有氧舞蹈活动相媲美 ， 如萨尔萨舞、摇摆舞和肚皮舞 。
据相关报道，在30分钟的呼啦圈训练中，女性平均可以燃烧165卡路里，而男性可以燃烧200卡路里 。
在30分钟的呼啦圈训练中，女性平均可以燃烧165卡路里，而男性可以燃烧200卡路里 。
2.燃烧脂肪
当你想减肥时 ， 减少体脂是另一个主要途径 。
呼啦圈可以很好的燃烧脂肪 ， 尤其是腹部、腰部和臀部 。
根据2015年美国的一项研究，这项研究在6周内评估了13名女性的负重呼啦圈项目，发现这些女性的腰围平均减少了3.4cm，臀围平均减少了1.4cm 。
呼啦圈可以很好的燃烧脂肪，尤其是腹部、腰部和臀部的脂肪，有助于减少腰围和臀围 。
3.增强心血管健康
练习呼啦圈是一项全身有氧运动 。
有氧运动可以锻炼心肺，提高全身的氧流量 。同时，它还可以降低心脏病和糖尿病的风险 ， 提高胆固醇水平，改善大脑功能，甚至减轻压力 。
当你在转呼啦圈时，你的心率会加快 ， 你的肺会更努力地工作，你的血流会改善，从而增强你的心脏健康 。
练习呼啦圈是一项全身有氧运动，有利于增强心血管健康 。
4.增强核心肌肉
转呼啦圈的时候，为了让呼啦圈在腰部保持旋转，你需要控制整个核心肌群，拥有强壮的核心肌群和良好的臀部活动能力 。

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